تاثیر نمک بر روی فشار خون
استفاده بیش از اندازه نمک می تواند علت حفظ مایعات بدن شما باشد که فشار خون را افزایش می‌دهد.
اگر شما فشار خون بالا دارید بهتر است وعده های غذایی با چربی اشباع شده، چربی ترنس، کلسترول، نمک (سدیم ) و شکر افزوده کمتر بخورید.
البته این نوع رژیم غذایی برای هر فردی بدون در نظر گرفتن فشار خون نیز خوب است.
نمک و فشار خون بالا
استفاده ی بیش از اندازه نمک می‌تواند علت حفظ مایعات بدن شما باشد که فشار خون را افزایش می دهد.
اگر فشار خون بالا دارید، به همین دلیل است که:
- پزشک شما محدودیت میزان نمک را توصیه می‌کند که شما بیش از یک قاشق چای خوری در روز نمک نخورید.
قانون دیگری که باید از آن پیروی کنید این است که:
- اگر فشار خون، دیابت یا بیماری مزمن کلیه دارید، باید در روز 1500 میلی گرم نمک مصرف کنید. افراد سالم می توانند 2300 میلی گرم در روز یا کمتر مصرف کنند.
برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب:
غذاهای کم سدیم و ادویه های بدون نمک انتخاب کنید.
- به بر چسب های ارزش غذایی را با دقت برای تعیین میزان سدیم افزوده به غذا های بسته بندی شده یا آماده، مطالعه کنید.
دریافت مقدار زیادی پتاسیم
از آن جایی که پتاسیم به توازن میزان سدیم در سلول ها کمک می‌کند، نرسیدن مقادیر کافی می‌تواند منجر به افزایش سدیم در خون تان شود.
از این رو وجود مقدار زیادی پتاسیم در رژیم غذایی می‌تواند به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا کمک کند.
بدون دیدگاه